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妊婦 便秘 解消 体操・腹筋を鍛える体操
2009.06.19 Friday 10:03 | 妊婦 便秘 解消 体操
【妊婦 便秘 解消 体操】妊婦 便秘 解消 体操・腹筋を鍛える体操
◆腹筋を鍛える体操
◆腹筋を鍛える体操
次は、腹筋を鍛える体操です。
- 1. 仰向けに寝て、両手を頭の後ろで組みます。
- 2. 息を吐きながらゆっくりおとへそをのぞくように上半身を持ち上げます。
- 3. 体勢を維持し、５秒間停止します。
- 4. 息を吸いながらゆっくり元に戻ります。
※これを５回繰り返します。
腹筋を鍛えるためにはウォーキングや水泳も効果的です。
妊婦 便秘 解消に大切なことは「毎日続けること」です。
無理をせずに毎日続けられる運動で生活習慣を改善してください。
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