妊婦 便秘 解消 ツボ・便秘解消のツボ
2009.06.22 Monday 11:36 | 妊婦 便秘 解消 ツボ
【妊婦 便秘 解消 ツボ】妊婦 便秘 解消 ツボ・便秘解消のツボ
◆便秘解消のツボ
1. 大巨(だいこ)
オヘソの両隣にあるツボ。
軽く指の先５本を当て、時計回りにオヘソの周りを回すことでOK！
2. 神門(しんもん)
便秘解消に効果のある手のツボ。
手首にあり、反対側の親指の腹で軽く抑える。
呼吸に合わせて力を込めると効果的かも。
3. 足三里
膝の下にあるツボ。
親指で強く１０回～２０回、抑えると効果あるよ！
◆便秘解消のツボ
1. 大巨(だいこ)
オヘソの両隣にあるツボ。
軽く指の先５本を当て、時計回りにオヘソの周りを回すことでOK！
2. 神門(しんもん)
便秘解消に効果のある手のツボ。
手首にあり、反対側の親指の腹で軽く抑える。
呼吸に合わせて力を込めると効果的かも。
3. 足三里
膝の下にあるツボ。
親指で強く１０回～２０回、抑えると効果あるよ！
PR
妊婦 便秘 解消 レシピ・妊娠中は便秘対策を
2009.06.22 Monday 11:20 | 妊婦 便秘 解消 レシピ
【妊婦 便秘 解消 レシピ】妊婦 便秘 解消 レシピ・妊娠中は便秘対策を
◆妊婦 便秘 解消 に効く食べ物
便秘に効果がある食事や食料とは、ズバリ
｢ ひじき、ワカメ、納豆、ヨーグルト、大根、サツマイモ、ジャガイモ、人参、カボチャ など｣
これらには沢山の食物繊維や腸内細菌(善玉菌)って奴が含まれています。
私が便秘の時に試した料理は
1. 肉じゃが
2. 大根たっぷりのおでんだったかな。
私の周りの先輩ママさんに聞いてみたところ、 人気の妊婦 便秘 解消レシピは
1. ヨーグルト
2. 牛乳
3. 芋きり でした。
◆妊婦 便秘 解消 に効く食べ物
便秘に効果がある食事や食料とは、ズバリ
｢ ひじき、ワカメ、納豆、ヨーグルト、大根、サツマイモ、ジャガイモ、人参、カボチャ など｣
これらには沢山の食物繊維や腸内細菌(善玉菌)って奴が含まれています。
私が便秘の時に試した料理は
1. 肉じゃが
2. 大根たっぷりのおでんだったかな。
私の周りの先輩ママさんに聞いてみたところ、 人気の妊婦 便秘 解消レシピは
1. ヨーグルト
2. 牛乳
3. 芋きり でした。
妊婦 便秘 解消 ・妊娠中は便秘対策を
2009.06.21 Sunday 10:59 | 妊婦 便秘 解消
【妊婦 便秘 解消 】妊婦 便秘 解消 ・妊娠中は便秘対策を
◆妊娠中は便秘対策を
このような原因から、妊娠中は便秘になりやすい期間です。
特に便秘を悩まない方でも、日常的に運動や食事に気をつける必要があります。
運動は過激なのものではなく、ヨガや散歩などの軽いものが良いでしょう。
食事は、食物繊維の多い食べ物や果物を多く摂り、十分な水分の補給をし 妊婦 便秘 解消 心がけましょう。
腸内環境を正常化する乳酸菌も腸の動きの助けになります。
◆妊娠中は便秘対策を
このような原因から、妊娠中は便秘になりやすい期間です。
特に便秘を悩まない方でも、日常的に運動や食事に気をつける必要があります。
運動は過激なのものではなく、ヨガや散歩などの軽いものが良いでしょう。
食事は、食物繊維の多い食べ物や果物を多く摂り、十分な水分の補給をし 妊婦 便秘 解消 心がけましょう。
腸内環境を正常化する乳酸菌も腸の動きの助けになります。
